Introducción

El músculo esquelético es un tejido dinámico con la habilidad intrínseca de adaptarse a los estímulos ambientales como resultado de cambios cualitativos y cuantitativos en la expresión génica, siendo esta capacidad definida como plasticidad (Mounier, Théret, Lantier, Foretz, & Viollet, 2015). Entre los factores que intervienen en las características del tejido muscular, está el estímulo recibido a través del ejercicio físico (Hoppeler, 2016; Powers & Howley, 2014). El entrenamiento concurrente combina el entrenamiento cardiorrespiratorio y neuromuscular en un mismo programa de entrenamiento, generando la posibilidad de que cada modalidad estimule adaptaciones específicas (de Sena Martins et al., 2017). Debido a sus particularidades, esta forma de entrenamiento ha sido objeto de investigaciones con diferentes objetivos y poblaciones (Monteiro-Lago et al., 2019; Della Corte et al., 2019; Farías, Borba-Pinheiro, Oliveira & Vale, 2014; Rosa, Dantas, Biehl, Castro e Silva, Montano & Mello, 2012).

En este artículo, en formato de comentario, se abordarán las principales vías de señalización intracelulares en el músculo esquelético, la influencia de las características de cada una de las modalidades que componen el entrenamiento concurrente sobre tales vías, así como las principales consideraciones a ser observadas para la prescripción del ejercicio físico con el fin de minimizar la interferencia negativa que una vía de señalización puede ejercer sobre la otra.

Los artículos utilizados en el trabajo fueron seleccionados en las bases de datos full text: PubMed, SciELO y Scholar Google, mediante la búsqueda por: “entrenamiento concurrente, ejercicio concurrente, plasticidad muscular, ejercicio físico” en portugués, inglés y español.

Como criterios de inclusión se consideraron todas las formas de vincular conocimientos sobre el contenido seleccionado, que contenía los descriptores deseados, publicados entre 2005 a 2019, con disponibilidad de material sin costo, y que tenía contenido científico consistente; y como criterio de exclusión, fuentes que no permitieron la aplicación completa del método elegido o quién no investigó el tema abordado en el mismo alcance de este estudio.

Del total de referencias obtenidas, y después de la depuración de los criterios de inclusión y exclusión, se utilizaron 19 referencias en el presente estudio por libre elección del autor.

Desarrollo

Estímulos para mejorar la flexibilidad, la resistencia muscular localizada, el condicionamiento cardiorrespiratorio y también la fuerza son importantes, pues tales valencias figuran como componentes de la aptitud física relacionada a la salud (ACSM, 2017), y están inversamente relacionadas con el riesgo de mortalidad (Rosa-Guillamón, 2018). De esta forma, se recomienda un programa de entrenamiento integral que contemple los distintos aspectos mencionados (Garber et al., 2011).

La inclusión del entrenamiento de fuerza combinado con el ejercicio cardiorrespiratorio en un mismo programa de entrenamiento se denomina entrenamiento concurrente (EC) (De Souza et al., 2013; Della Corte et al., 2019; Jesus et al., 2016; Wilson et al., 2012). Esta estrategia de combinar diferentes modalidades se realiza ya que es posible adquirir simultáneamente los beneficios de cada una de ellas (de Sena Martins et al., 2017; Rosa, Fortes, & Mello, 2016).

Sin embargo, se cree que las adaptaciones ocasionadas por el entrenamiento de la fuerza y por el ejercicio cardiorrespiratorio pueden ser consideradas como antagónicas, reduciendo el rendimiento de esas capacidades en un programa donde son demandadas simultáneamente (Blagrove, 2013; De Souza, et al., 2013; Paulo, 2005). Este efecto es denominado interferencia negativa (Küüsmaa-Schildt et al., 2017).

Las adaptaciones inducidas por el ejercicio en las fibras del músculo esquelético son específicas para cada tipo de estímulo proporcionado por sus distintas modalidades. Estas adaptaciones son mediadas por distintas vías de señalización (Powers & Howley, 2014).

El entrenamiento de fuerza provoca una perturbación mecánica en la célula muscular, lo que provoca la activación de vías de señalización que conducen a una respuesta de síntesis proteica e hipertrofia (Blagrove, 2013). Cuando los músculos se contraen, la fuerza mecánica impuesta sobre la fibra muscular puede desencadenar procesos de señalización para la promoción de la adaptación. El estiramiento pasivo de una fibra muscular, por ejemplo, estimula diversas vías bioquímicas señalizadoras, como la activación de proteínas quinasas y las cascadas de señalización de factor de crecimiento de insulina (Powers & Howley, 2014).

Las sesiones de ejercicios prolongados y con gran cantidad de contracciones musculares, como el ejercicio cardiorrespiratorio, activan indicadores metabólicos relacionados a la depleción energética, captación y liberación de iones calcio del retículo sarcoplasmático, y estrés oxidativo en las células. La quinasa activada con monofosfato de adenosina (AMPK) es un potente mensajero con función de monitor de la homeostasis energética. Cuando se activa, AMPK modula la liberación del peroxisome proliferator co-activator-1α (PGC-1α), que se relaciona con calcio-calmodulina-dependientes quinasas (Ca2 + CaM) aumentando la función mitocondrial para mejorar la capacidad aerobia (Blagrove, 2013; Powers & Howley, 2014).

Sin embargo, esta vía de señalización estimulada por el ejercicio cardiorrespiratorio es capaz de causar interferencia en la vía estimulada por el entrenamiento de fuerza. El AMPK puede inhibir la acción entre Pi-3K y mTOR a través del complejo de esclerosis tuberosa (TSC) suprimiendo la síntesis proteica inducida por el entrenamiento de fuerza (Brook et al., 2016; Mounier, Théret, Lantier, Foretz, & Viollet, 2015; Powers & Howley, 2014), como muestra la Figura 1 adaptada de Blagrove, R. (2013).

El círculo negro indica una fuente probable de interferencia de la interacción entre las vías de señalización. Esta interacción explicaría la interferencia negativa observada en los programas de entrenamiento concurrente.

De esta forma, en el momento de planificación de un programa de entrenamiento de fuerza como el ejercicio cardiorrespiratorio serán prescritos, algunos aspectos deben ser observados en el intento de minimizar la interferencia negativa.

Primero, es necesario observar el objetivo primario del programa de entrenamiento o de determinado ciclo de la preparación. Aparentemente, la interferencia negativa del EC no se centra en las adaptaciones relacionadas al ejercicio cardiorrespiratorio. En este sentido, cuando el objetivo primario es el perfeccionamiento del VO2máx, tanto el ejercicio cardiorrespiratorio realizado de forma aislada como el EC pueden ser realizados sin interferencia sobre las posibles ganancias en los niveles de la variable.

En contraste, con relación a la interferencia sobre las adaptaciones asociadas al entrenamiento de fuerza, aparentemente, cuanto mayor sea la duración de las sesiones de ejercicio cardiorrespiratorio, y cuanto mayor sea la frecuencia semanal de tales sesiones, mayor será el impacto sobre las ganancias de fuerza e hipertrofia. En el sentido de minimizar tales efectos, las sesiones de ejercicio cardiorrespiratorio deben realizarse por un máximo de tres veces por semana con una duración máxima de 30 minutos (Wilson, et al., 2012). Además, los datos sugieren que la interferencia negativa puede ser minimizada cuando las sesiones de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiorrespiratorio se separan por más de ocho horas de intervalo (Küüsmaa-Schildt, et al., 2017).

Conclusión

El músculo esquelético presenta la capacidad de adaptarse a los estímulos generados por las distintas modalidades del ejercicio físico. Esta capacidad es denominada plasticidad, donde estímulos distintos generarán adaptaciones específicas.

El entrenamiento concurrente combina los estímulos del entrenamiento de fuerza y del ejercicio cardiorrespiratorio en un mismo programa de entrenamiento. Pero, a pesar de la posibilidad de obtención de beneficios de las distintas modalidades, hay también posibilidad de minimización de las ganancias estimuladas por cada una de ellas, pues las vías de señalización intracelulares son específicas y antagónicas. Además, la vía de señalización estimulada por el ejercicio cardiorrespiratorio es capaz de inhibir la vía responsable por la síntesis proteica disminuyendo sus efectos. Este fenómeno es conocido como interferencia negativa.

De esta manera, en el intento de minimizar esta interferencia negativa en las adaptaciones de una modalidad sobre la otra, principalmente cuando el objetivo primario del programa de entrenamiento es la obtención de ganancias significativas en la fuerza o la hipertrofia, debe haber mayor control sobre la frecuencia semanal y la duración de cada sesión del entrenamiento cardiorrespiratorio.

Para aumentar el cuerpo de conocimiento científico sobre este tema, el autor sugiere que las investigaciones futuras aborden otros puntos que pueden arrojar más luz sobre el fenómeno de la interferencia negativa del entrenamiento concurrente, como las posibles formas de manipulación de las variables de prescripción del entrenamiento y también la influencia de las vías metabólicas de suministro de energía para la contracción muscular durante el ejercicio.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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Notas de autor

Dirección para correspondencia: Guilherme Rosa Pós Doutorado em Fisiologia do Exercício E desempenho Humano – EsEFEx/RJ. Grupo de Pesquisas em Exercício Físico e Promoção da Saúde – UCB/RJ; Faculdade Bezerra de Araújo – FABA/RJ. https://orcid.org/0000-0001-9172-6461 Avenida dos Mananciais, 1501, Bloco 11, Ap 401. CEP: 22720-400. Rio de Janeiro – RJ. Brasil. Contacto: grfitness@hotmail.com

Información adicional

Cómo citar: Rosa, G. (2019). Plasticidad muscular y entrenamiento concurrente: implicaciones para la prescripción del ejercicio. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 20(2), julio-diciembre, 1-9. DOI: http:// doi.org/10.29035/rcaf.20.2.7

Enlace alternativo

http://revistacaf.ucm.cl/article/view/437/359 (pdf)